সক্রিয় জীবনধারা কাটানো অনেক লোকের নাইক রান ক্লাব হ'ল অ্যাপ্লিকেশন। এটি তাদের অন্যতম প্রধান সহচর, কারণ এটি তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং একাধিক বৈশিষ্ট্যাদির প্রস্তাব দিয়ে তাদের প্রশিক্ষণকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে দেয় যা অনুশীলনকে আরও মজাদার এবং আকর্ষণীয় করে তোলে।
যদিও আপনি যতক্ষণ না এটি ব্যবহার করছেন ততক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংরক্ষণ করা উচিত, এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না। আপনি সম্ভবত নিজের ডিভাইসটি রেখে গেছেন বা সফ্টওয়্যারটিতে একটি বাগ থাকতে পারে এবং আপনাকে নিজে নিজে কোনও রান যোগ করতে হতে পারে এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে।
নাইকে রান ক্লাবে একটি রান কীভাবে যুক্ত করবেন?
যদি আপনাকে নিজের রানটি ম্যানুয়ালি যোগ করতে হয় তবে নাইকি রান ক্লাব এটি করা খুব সহজ করে তোলে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল অ্যাপটি খুলুন এবং এটির থেকে + চিহ্নটি আলতো চাপুন ক্রিয়াকলাপ তালিকা. তারপরে, আপনার সেশনটি যুক্ত করুন এবং এটি সংরক্ষণ করুন এবং এটি আপনার চলমান ইতিহাসে প্রদর্শিত হবে।
অ্যাপটি সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড না করে যদি আপনি সর্বদা আপনার রান যোগ করার কথা স্মরণ করেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতির একটি নিখুঁত পর্যালোচনা করতে দেয় এবং আপনার ব্যক্তিগত কোচ পরিকল্পনার সাথে আপনি ট্র্যাকের উপরে অবস্থান নিশ্চিত করে।
আপনি যদি নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে আপনার ডিভাইসটি এখনও আপনার রান রেকর্ড করতে চায় না, তবে অপরাধী সম্ভবত কিছু জিপিএস সমস্যা রয়েছে। আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সঠিকভাবে ট্র্যাক হয়েছে তা নিশ্চিত করতে, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:
- বহিরঙ্গন সেশনের আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার অবস্থান পরিষেবাদি চালু আছে।
- যেহেতু আপনি অন্দর ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করার জন্য নাইক রান ক্লাবটি ব্যবহার করতে পারেন, তাই প্রতিবার আপনার আউটডোর ওয়ার্কআউট শুরু করার সময় আউটডোর মোডটি চালু করতে ভুলবেন না।
- চলাকালীন আপনার ডিভাইসটিকে লো-পাওয়ার মোডে সেট করবেন না কারণ এটি জিপিএসকে আপনার রান সঠিকভাবে ট্র্যাক করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
- আপনি আপনার সেশন শুরু করার আগে, অ্যাপ্লিকেশনটি প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য 10-15 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- যখনই সম্ভব, আপনার সেশনটি এমন একটি অঞ্চলে শুরু করার চেষ্টা করুন যাতে আকাশের দিকে পরিষ্কার দৃষ্টি থাকবে।
আপনি যদি নিজের রান থেকে সর্বাধিক পেতে চান তবে এখানে কিছু টিপস যা আপনি অনুসরণ করতে চাইতে পারেন:
অন্যদের আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে দিন
এমনকি সর্বাধিক উত্সর্গীকৃত অ্যাথলিটরা একবারে একবারে ছুটি ছেড়ে দেয়। যখন এটি হয়, আপনি চাহিদা সেশনগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন হতে পারেন, যা আপনাকে আপনার প্রান্ত হারাতে পারে।
ডিফল্ট হিসাবে একটি গুগল অ্যাকাউন্ট সেট করুন
এই কারণেই নাইকে রান ক্লাবে একটি চিয়ার বিকল্প রয়েছে।
চিয়ার্স চালু করতে, কেবল এখানে যান সেটিংস > অডিও প্রতিক্রিয়া এবং বিকল্পটি টগল করুন। অতিরিক্ত সহায়তার জন্য, আপনি ফেসবুক চিয়ার্সও চালু করতে পারেন। আপনি যদি এই বিকল্পগুলি চালু করেন তবে নাইক রান ক্লাব আপনার অ্যাপ এবং ফেসবুক ফিডে পোস্ট করবে, অন্য ব্যবহারকারীদের আপনাকে উত্সাহিত করার বিকল্প প্রদান করবে। আপনি এটি একটি বিজ্ঞপ্তি এবং শ্রবণযোগ্য উত্সাহ উভয় ক্ষেত্রেই পাবেন।
ফেসবুকে মেসেঞ্জারকে কীভাবে আড়াল করবেন
আমার কোচ পরিকল্পনা তৈরি করুন
আপনি যদি দৌড়ের বিষয়ে সিরিয়াস হন বা রানার হওয়ার পরিকল্পনা নিয়ে থাকেন তবে আমার সিদ্ধান্ত প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাটি আমার পক্ষে প্রশিক্ষণের সেরা উপায় হতে পারে। আপনি আপনার লক্ষ্য, পরিসংখ্যান এবং ক্রিয়াকলাপের বর্তমান স্তরের বিষয়ে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করবে যা আপনাকে বিভিন্ন দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়।
পালঙ্ক থেকে 5 কিলোমিটার পর্যন্ত পুরো ম্যারাথন পর্যন্ত, আপনি সমস্ত ধরণের দৌড়ের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত শিডিয়ুল পাবেন যা আপনার সরবরাহিত তথ্যের সাথে খাপ খায় এবং বাকিটি আপনার উপর নির্ভর করে।
বেঞ্চমার্ক রান সহ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
মাই কোচ পরিকল্পনার অন্যতম সেরা অঙ্গ বেনমার্ক ওয়ার্কআউট। এই ওয়ার্কআউটগুলি আপনার পরিকল্পনার সময় কয়েকবার আসবে এবং আপনি এখন পর্যন্ত যে অগ্রগতি করেছেন তা পরীক্ষা করতে হবে।
15 মিনিটের এই ড্রিলের সময়, আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলে দেওয়ার এবং আপনি কাজ শুরু করার পর থেকে আপনি কতটা এসেছেন তা দেখার সুযোগ পাবেন। এই workouts আসলে খুব চাহিদা, কিন্তু তারা আপনার প্রশিক্ষণের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। এটি কারণ আপনার লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা পৌঁছেছে তা নিশ্চিত করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন ফলাফলগুলি ব্যবহার করে।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ
এখন আপনি কীভাবে নাইক রান ক্লাবটিতে ম্যানুয়ালি রান যোগ করতে পারেন, সেইসাথে কয়েকটি কার্যকর বৈশিষ্ট্য কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা এখন গুরুতর হওয়ার এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি তাড়াতে শুরু করার সময় এসেছে। আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার জন্য নাইকি রান ক্লাব উপস্থিত থাকবে এবং এটির যা দরকার তা হ'ল আপনার পক্ষ থেকে অধ্যবসায়।
আপনি শিখতে চান এমন অন্য নাইকি রান ক্লাব টিপস রয়েছে কি? আরও ভাল, সম্ভবত আপনার কিছু ভাগ করার টিপস রয়েছে। সম্প্রদায়টি নীচের মন্তব্যে জানতে দিন।
