আইফোনে আপনার ক্যালোরি লক্ষ্যটি কীভাবে পরিবর্তন করবেন

অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতিদিন আপনার যে ক্যালোরি বার্ন হয় তাতে ট্যাবগুলি রাখা আপনার পক্ষে যথেষ্ট সহজ করে তোলে। এটি প্রতি সপ্তাহে স্বয়ংক্রিয়ভাবে লক্ষ্যগুলি সরিয়ে দেয়, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে। নির্ধারিত লক্ষ্যে পৌঁছানো নিশ্চিতভাবে আপনাকে গর্বিত করে তুলবে তবে এমন ব্যবহারকারীরা আছেন যাঁরা এই অ্যাপ্লিকেশনটির দ্বারা নির্ধারিত গতিটি বজায় রাখতে অসুবিধা বোধ করেন।

কিছু ক্ষেত্রে, ক্যালোরির টার্গেট সংখ্যা এক সপ্তাহ থেকে অন্য সপ্তাহে দ্বিগুণ হতে পারে। আপনি যদি কঠোর ডায়েট এবং অনুশীলনের ব্যবস্থা করেন তবে এটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা। তবে এটি সবার পক্ষে অর্জনযোগ্য নয়। অত্যধিক উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করা পিছিয়ে যেতে পারে এবং অ্যাপটিকে পুরোপুরি ব্যবহার বন্ধ করে দিতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, ক্যালোরির লক্ষ্যগুলি আপনার পছন্দকে সামঞ্জস্য করা সহজ is এই অ্যাপ্লিকেশনটির বৈশিষ্ট্যগুলির কীভাবে পূর্ণ সুযোগ নিতে হবে তা জানতে পড়া চালিয়ে যান।

ক্যালরি লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করা

ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে কেবল সরিয়ে নেওয়া লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করতে দেয়, যখন স্ট্যান্ড এবং অনুশীলনগুলি তাদের মতো থাকে stay মুভের গোলগুলি রিং (লাল রঙ) আপনাকে দিনে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পর্যন্ত জ্বালিয়ে দেওয়া ক্যালোরির সংখ্যা নির্দেশ করে। কাউন্টারটি সক্রিয় ক্যালোরিগুলি দেখায়, যার অর্থ আপনি ঘুরে বেড়াতে বেরিয়ে এসেছেন।

দৈনিক লক্ষ্য পরিবর্তন করতে, ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটি (আইওয়াচ-এ) চালু করুন, রিংগুলি নির্বাচন করুন, স্ক্রিনে টিপুন এবং সরান লক্ষ্য পরিবর্তন নির্বাচন করুন। আপনার সরানো লক্ষ্যটির লক্ষ্য সংখ্যা হ্রাস বা বাড়ানোর জন্য প্লাস বা বিয়োগ আইকনগুলিতে আলতো চাপুন। আপনি একবার সংখ্যার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপডেট হিট করুন। এটাই - আপনি লক্ষ্য পরিবর্তন করেছেন।

বিঃদ্রঃ: এটি সাপ্তাহিক লক্ষ্যগুলিতে নয়, দৈনিক লক্ষ্যে প্রযোজ্য, যদিও সাপ্তাহিক সংখ্যা পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করে।

আপনার অর্জনগুলি ট্র্যাক করুন

ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটির মধ্যে, আপনি আপনার অর্জনগুলি পূর্বরূপ দেখতে পাবেন এবং লক্ষ্যটির সাথে আপনি কতটা কাছাকাছি আছেন তা দেখতে পাবেন। আপনার আইওয়াচ এবং আইফোনে এই বৈশিষ্ট্যটি উপলব্ধ। আইফোন অ্যাপটি কিছুটা উন্নত কারণ এটি আপনাকে আপনার মাসিক অগ্রগতি দেখতে দেয়। আপনি পরিসংখ্যান অ্যাক্সেস কিভাবে এখানে:

আমি দেখি

ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটি খুলতে আলতো চাপুন এবং আপনার আঙুল বা আইওয়াচ মুকুটটি দিয়ে সোয়াইপ করুন। উইন্ডোজ প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার অগ্রগতি দেখায়। আপনি শতাংশ, ক্যালোরিগুলি বা অনুশীলন ও স্ট্যান্ড লক্ষ্যগুলির ক্ষেত্রে - মিনিট এবং ঘন্টা দেখতে পারেন। মেনুগুলি শীর্ষ ক্রিয়াকলাপের সময়গুলিও প্রদর্শন করে এবং এটি সমস্ত রঙ-সমন্বিত: মুভের জন্য লাল, অনুশীলনের জন্য সবুজ এবং স্ট্যান্ডের জন্য নীল।

আইওয়াচ সোমবারে সাপ্তাহিক সংক্ষিপ্তসারগুলিও সরবরাহ করে। এটি আপনাকে আগের সপ্তাহে কতটা এগিয়ে গেছে এবং কয়েকটি ট্যাপে বৈশিষ্ট্যটি অ্যাক্সেসযোগ্য তা পরীক্ষা করতে দেয় (সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, আপনাকে ট্যাপ, টিপুন এবং আলতো চাপতে হবে)। ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশন চালু করার পরে, মেনুতে আসতে স্ক্রিনে টিপুন এবং সাপ্তাহিক সংক্ষিপ্তসারটি নির্বাচন করুন।

আইফোন

যেমন বলা হয়েছে, আপনি আপনার আইফোনে পুরো মাসের অগ্রগতি দেখতে পাবেন। কেবল ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং ইতিহাস (উইন্ডোর নীচে বাম দিক) নির্বাচন করুন। প্রতিটি দিন সম্পর্কে আরও বিশদ পেতে ক্যালেন্ডারের মধ্যে তারিখে আলতো চাপুন। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট দিনটিতে কাজ করে থাকেন তবে তার পাশে একটি ছোট্ট সবুজ বিন্দু উপস্থিত হবে।

কীভাবে ফোনে ক্লিপবোর্ড সাফ করবেন

এটি মনে রেখে, আপনি ওয়ার্কআউটস ট্যাব থেকে আপনার অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে অতিরিক্ত পরিসংখ্যানও পেতে পারেন। এই পরিসংখ্যানগুলি আপনার রুটিনের ভিত্তিতে পৃথক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চালনা, চলাচল, চক্র বা খোলা জলে সাঁতার কাটিয়ে পথটি প্রদর্শিত হবে।

বিজ্ঞপ্তি এবং অনুস্মারক

দাঁড়িয়ে থাকার কথা মনে রাখা ব্যস্ততার দিনে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতি ঘন্টা আপনাকে চেয়ার থেকে নামতে সম্মতি জানাতে। আপনি যদি কোনও লক্ষ্যে পিছিয়ে পড়ে থাকেন তবে তা আপনাকে অবহিত করে।

অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন, আমার ঘড়িটি নির্বাচন করুন এবং ক্রিয়াকলাপটি হিট করুন। আপনি কয়েক ধরণের অনুস্মারক এবং বিজ্ঞপ্তি সেট করতে পারেন। স্ট্যান্ড রিমাইন্ডারগুলির সাথে, আপনি যদি 50 মিনিটের বেশি বসে থাকেন তবে আপনি একটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন। ডেলি কোচিং আপনাকে ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য এবং চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। অবশেষে, লক্ষ্য পূরণের পরে একবার আপনার লক্ষ্য পুরস্কার আপনার পুরষ্কার প্রদান করে।

পুরষ্কার এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য

আপনার বর্তমান ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশন পুরষ্কারগুলিতে এক ঝলক দেখানো আপনার অনুপ্রেরণার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনার আইফোনে, ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনটিতে আলতো চাপুন এবং পুরষ্কার ট্যাবটি অ্যাক্সেস করতে নীচের অংশে তারকা আইকনটি নির্বাচন করুন। এখন আপনি পুরষ্কারের যে কোনও চিহ্নকে হিট করতে পারেন এটি কী প্রতিনিধিত্ব করে তা দেখতে। প্রাপ্ত পুরষ্কারগুলি রঙে রয়েছে, আপনি যেগুলি এখনও অর্জন করতে পারেন তা কালো এবং ধূসর।

আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ এবং প্রসারিত করা আপনাকে কিছু দাম্ভিক অধিকার দেয়। আপনি ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ থেকে চিত্রটি সংরক্ষণ করতে পারেন (আইফোনে) এবং তারপরে এটি সামাজিক মিডিয়াতে ভাগ করুন। এটি করতে নিম্নলিখিত পথটি নিন:

ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশন> ইতিহাস> একটি দিন নির্বাচন করুন> বোতাম ভাগ করুন> চিত্র সংরক্ষণ করুন

রান, ফরেস্ট, রান

সম্ভাবনা হ'ল আপনি বেশিরভাগ কাজের সপ্তাহটি একটি উপবিষ্ট অবস্থানে ব্যয় করেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের কোনও উন্নতি করে না এবং আপনি নিয়মিত অনুশীলন না করলে জিনিসগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।

সমস্ত সততার সাথে, উঠতে এবং তার সম্পর্কে অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে আইওয়াচ থেকে আপনার কাছ থেকে একটি গুঞ্জন আপনাকে উঠে দাঁড়াতে এবং কমপক্ষে অফিসের দিকে কিছুটা দূরে যেতে অনুরোধ করতে পারে be আপনি কখনই জানেন না, আপনি আটকানো এবং ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশন পুরষ্কারগুলি শুরু করতে পারেন।

আপনার পছন্দগুলিতে কেবল ক্যালোরির লক্ষ্য নির্ধারণের কথা মনে রাখবেন। আপনি যখন নিজের প্রয়োজন অনুসারে অ্যাপটি কাস্টমাইজ করেন তখন আপনার দুর্দান্ত নতুন অভ্যাস ত্যাগ করার সম্ভাবনা কম থাকে।