ফিটনেস ধর্মান্ধরা স্বাস্থ্য এবং ক্রিয়াকলাপের পরিসংখ্যানগুলি ট্র্যাক করার গুরুত্ব জানেন। এটি অসম অঞ্চল সহ দীর্ঘতর রুটের ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য। একজন হিকার বা বাইকার যাই হোক না কেন, আপনি ট্রেইলটিকে কয়েকটি ছোট বিভাগে বিভক্ত করে প্রচুর উপকৃত হতে পারেন।
ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ গারমিন ফিটনেস ডিভাইসগুলি এই ধরণের বৈশিষ্ট্যটিকে সমর্থন করে। কোর্সের কৌশলগত অংশগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার পাশাপাশি এটি লিডারবোর্ড সহ অন্যান্য ব্যবহারকারীর সাথে কিছুটা স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা জাগায়। সুতরাং, আপনি কীভাবে গার্মিনে একটি বিভাগ তৈরি করবেন তা জানতে চাইলে অবশ্যই পড়তে ভুলবেন না।
গারমিনে একটি সেগমেন্ট কীভাবে তৈরি করবেন?
বেশিরভাগ জিপিএস-ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ বিভিন্ন কারণে বিভাগগুলিতে বিভক্ত। যদি আপনার দৈনিক রুটের একটি বিশেষভাবে জটিল অংশ থাকে, যেমন খাড়া চড়াই বা প্যাচযুক্ত রাস্তা, আপনি এটি আপনার ডিভাইসের সাথে চিহ্নিত করতে পারেন। এইভাবে, আপনি কখন আসবেন ঠিক তা জানবেন এবং এটি পেরিয়ে যাওয়ার সময় আপনাকে রেকর্ড করবে।
এছাড়াও, প্রতিটি বিভাগে লিডারবোর্ডগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি আপনার পরিসংখ্যান অন্যান্য ব্যবহারকারীর সাথে তুলনা করে আপনার সীমা পরীক্ষা করতে পারেন। অবশ্যই, ফলাফলগুলি ক্রিয়াকলাপের ধরণের দ্বারা পৃথক করা হয়, তাই হাইকারদের সাইক্লিস্টদের বিরুদ্ধে রাখা হয় না। পরিবর্তে, আপনি একই বিভাগের অন্যান্য ফিটনেসপ্রেমীদের সাথে শীর্ষে যাবেন।
অনেক ক্রিয়াকলাপের প্রাক-বিদ্যমান বিভাগ রয়েছে তবে আপনি আপনার রুটিন অনুসরণ করে সেগুলি কাস্টমাইজ করতে মুক্ত। গারমিনের সাথে, দুটি উপায় আপনি এটি করতে পারেন: স্ট্রভা সেগমেন্টগুলি ব্যবহার করে বা গারমিন কানেক্ট অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে একটি তৈরি করে।
কীভাবে আপনার ভয়েসকে বিভেদে পরিবর্তন করবেন
দুটি পদ্ধতিই কয়েকটি পূর্বশর্ত নিয়ে আসে। গারমিনে একটি বিভাগ তৈরি করতে আপনার এমন ফিটনেস ডিভাইস প্রয়োজন যা বৈশিষ্ট্যটি সমর্থন করে। নির্বাচিত অ্যাপের উপর নির্ভর করে তালিকার বিভিন্নতা থাকতে পারে। কোন স্পোর্টস ঘড়ি এবং কব্জি ব্যান্ডগুলি উপযুক্ত এবং তা পর্যায়ক্রমে নির্দেশাবলীর মাধ্যমে বিভাগটি কীভাবে তৈরি করবেন তা শিখতে পঠন চালিয়ে যান।
গার্মিন কানেক্ট সেগমেন্টস
গারমিন কানেক্ট অ্যাপটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের উপর নজর রাখার দুর্দান্ত উপায়। এটি হার্ট রেট এবং মাইলেজ থেকে শুরু করে স্ট্রেসের স্তর এবং ঘুমের মানের পর্যন্ত নির্ভুলতা এবং অধ্যবসায়ের সাথে যে কোনও ডেটা রেকর্ড করতে পারে। মার্জিত ড্যাশবোর্ডকে ধন্যবাদ, আপনি পরিসংখ্যানগুলি সাবধানে বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী আপনার রুটিনকে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
দ্রষ্টব্য: মহিলারা এমনকি এটি তাদের মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থা ট্র্যাক করতে ব্যবহার করতে পারেন যা অত্যন্ত সুবিধাজনক।
আপনি যদি গার্মিন কানেক্ট সেগমেন্ট তৈরি করতে চান তবে আপনাকে অ্যাপটি ডাউনলোড করে একটি অ্যাকাউন্ট নিবন্ধিত করতে হবে। অ্যাপটি উভয়ের জন্য বিনা মূল্যে উপলব্ধ গুগল প্লে এবং অ্যাপ স্টোর । একবার আপনি সাইন আপ হয়ে গেলে এবং ভাল হয়ে যাওয়ার পরে, আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:
- অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন এবং বিভাগটির জন্য ক্রিয়াকলাপটি নির্বাচন করুন। এটি চলমান, সাইকেল চালানো, হাইকিং হতে পারে - যতক্ষণ না এটি জিপিএস-ভিত্তিক আপনার শাসন ব্যবস্থা নির্ধারণ করে।
- ক্রিয়াকলাপের চার্টের নীচে সংক্ষিপ্ত বিবরণে স্ক্রোল করুন।
- বিভাগগুলি ট্যাবটি সন্ধান করুন এবং এটি খোলার জন্য আলতো চাপুন। যদি ট্যাবটি না দেখানো হচ্ছে, অন্য কোনও ধরণের স্যুইচ করে পৃষ্ঠাটি সতেজ করার চেষ্টা করুন।
- বিভাগটি তৈরি করতে বোতামে আলতো চাপুন এবং মানচিত্রে সংশ্লিষ্ট রুটটি চিহ্নিত করুন।
- বিভাগের শিরোনাম যুক্ত করুন এবং এর পৃষ্ঠ (পাকা বাইকের পথ, ময়লা রাস্তা, ঘাস) নির্দিষ্ট করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, সংরক্ষণ করুন আলতো চাপুন।
গারমিন ব্যবহারকারীদের মধ্যে কিছু স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা উত্সাহিত করতে পছন্দ করে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ফিটনেস চ্যালেঞ্জগুলিতে অংশ নিতে, সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার সর্বকালের সেরা জয় ভাগ করে নেওয়ার এবং অবশ্যই সেগমেন্ট লিডারবোর্ডগুলিতে প্রদর্শন করতে সক্ষম করে। তবে আপনার পরিসংখ্যান ভাগ করতে সক্ষম হতে আপনাকে গোপনীয়তা সেটিংস সামঞ্জস্য করতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
- অ্যাপটি খুলুন এবং উপরের-ডানদিকে আপনার অবতার আইকনে আলতো চাপুন।
- ড্রপ-ডাউন থেকে অ্যাকাউন্ট সেটিংস নির্বাচন করুন।
- গোপনীয়তা সেটিংস খুলুন এবং বিভাগ বিভাগে স্ক্রোল করুন। সর্বজনীন ভাগ করে নেওয়ার জন্য টগল চালু করুন।
অবশ্যই, আপনার যদি সঠিক ডিভাইস না থাকে তবে এগুলির কোনওোটাই বিবেচনা করে না। আপনার ঘড়ি বা কব্জিটি অংশগুলিকে সমর্থন করে কিনা তা আপনি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন সরকারী গার্মিন ওয়েবসাইট ।
স্ট্রভা বিভাগসমূহ
গার্মিন অনুকূল অ্যাথলেটিক অভিজ্ঞতা তৈরির জন্য ফিটনেস ফ্রিক্সের জন্য অন্যতম জনপ্রিয় সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে অংশীদারি করেছেন। স্ট্রভা বিশ্বজুড়ে রানার এবং সাইক্লিস্টদের দ্বারা অনুগ্রহ করে, বেশিরভাগই আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্যের কারণে।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার নির্বাচিত ক্রিয়াকলাপের পূর্ব-বিদ্যমান ডেটা উল্লেখ করে এবং বিশদ বিভাগ তৈরি করে। আপনি আপনার রুটটিকে কয়েকটি বিভাগে বিভক্ত করতে এবং সঠিক মাইলেজ, উচ্চতা, চলমান সময় এবং প্রচেষ্টা স্তর অর্জন করতে স্ট্রভা ব্যবহার করতে পারেন। এটি সম্ভবত বাজারে বর্তমানে একটি অন্যতম জটিল ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য। এটি যদি আপনার আগ্রহকে বোঝায় তবে স্ট্রভা বিভাগটি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে রয়েছে:
- আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপটি খুলুন এবং অপশন মেনুতে অ্যাক্সেস পেতে তিনটি অনুভূমিক বিন্দুতে ক্লিক করুন।
- একটি বিভাগ তৈরি করুন নির্বাচন করুন।
- আপনাকে আলাদা ইন্টারফেসে ডাইরেক্ট করা হবে। মানচিত্রে বিভাগটি মনোনীত করতে স্লাইডারগুলি ব্যবহার করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, পরবর্তী ক্লিক করুন।
- বিভাগটির নাম যুক্ত করুন এবং গোপনীয়তা সেটিংস সামঞ্জস্য করুন।
দ্রষ্টব্য: বিভাগের নাম চয়ন করার সময় সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি রাস্তার সেই অংশের কাছে কোনও ল্যান্ডমার্ক থাকে তবে এটি শিরোনামে অন্তর্ভুক্ত করুন। এইভাবে, জরুরী পরিস্থিতিতে অন্যান্য ব্যবহারকারীদের আপনার সঠিক রুট সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পাবেন have
আপনি একবারে বিভাগগুলি তৈরি করার পরে, আপনি কয়েকটি সহজ পদক্ষেপে সেগুলি আপনার গারমিন ফিটনেস ডিভাইসে রফতানি করতে পারেন। গারমিন কানেক্ট অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে এটি কীভাবে করা যায় তা এখানে:
- স্ক্রিনের উপরের-বাম কোণে তিনটি অনুভূমিক রেখায় আলতো চাপুন। আইওএস ডিভাইসগুলির জন্য নীচে-ডানদিকে কোণায় আরও আলতো চাপুন।
- বিকল্প মেনু থেকে প্রশিক্ষণ চয়ন করুন এবং তারপরে বিভাগগুলিতে যান।
- উপরের-ডানদিকে তিনটি ছোট বিন্দুতে আলতো চাপুন। স্ট্রভা বিভাগগুলি চয়ন করুন এবং তারপরে লঞ্চটি হিট করুন।
- একটি তারকা দিয়ে আপনার প্রিয় বিভাগগুলি চিহ্নিত করুন এবং ডিভাইসটি সিঙ্ক করুন।
আপনি যদি ওয়েব সংস্করণটিকে পছন্দ করেন তবে তাও ঠিক। গারমিন কানেক্ট ওয়েবে স্ট্রভা বিভাগগুলি কীভাবে প্রেরণ করা যায় তা এখানে:
- আপনার পছন্দসই ব্রাউজারটি দিয়ে আপনার অ্যাকাউন্টে লগ ইন করুন।
- ড্যাশবোর্ডে নেভিগেট করুন এবং উইজেট যুক্ত করতে + বোতামে ক্লিক করুন।
- অপশন মেনু থেকে বিভাগটি চয়ন করুন, তারপরে উপরের-ডানদিকে কোণার গিয়ার আইকনে ক্লিক করুন।
- স্ট্রভা বিভাগগুলি ব্যবহার করুন ক্লিক করুন এবং অনুরোধ জানানো হলে উইজেটকে অনুমোদন দিন।
- আপনার পছন্দসইটি তারকাচিহ্নিত করুন এবং ডিভাইস সিঙ্ক করা চালিয়ে যান।
মনে রাখবেন যে নির্দিষ্ট বিভাগগুলি সরাসরি দেখার জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি 25% উতরাইয়ের ক্ষতি সহ কোনও রুট থাকে তবে আপনি এটি আপনার গার্মিন ফিটনেস ডিভাইসে প্রেরণ করতে পারবেন না।
কাস্টম কোর্স
কিছু গারমিন ফিটনেস ডিভাইসগুলিও কাস্টম কোর্সের বৈশিষ্ট্যটিকে সমর্থন করে। একটি নির্দিষ্ট উত্তর জন্য, চেক আউট সরকারী তালিকা । যদি আপনার অ্যাথলেটিক আনুষাঙ্গিকগুলি এখানে চালু থাকে তবে আপনি আপনার প্রতিদিনের রানের জন্য জিনিসগুলি ঝাঁকিয়ে দেওয়ার জন্য একটি পূর্বপরিকল্পিত রুটটি তৈরি করতে পারেন। এবং আপনি এটি গার্মিন কানেক্ট অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে করতে পারেন:
- নীচে-ডানদিকে আরও বিভাগে আলতো চাপুন। অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের জন্য উপরের-বাম কোণে হ্যামবার্গার মেনুটি আলতো চাপুন।
- বিকল্পগুলির তালিকা থেকে প্রশিক্ষণ চয়ন করুন এবং কোর্সে যান।
- একটি কোর্স তৈরি করতে আলতো চাপুন এবং তারপরে সুপারিশগুলির তালিকা থেকে একটি প্রকার চয়ন করুন।
- একটি পছন্দসই অঙ্কন পদ্ধতি নির্বাচন করুন। আপনার দুটি বিকল্প রয়েছে: স্বয়ংক্রিয় বা কাস্টম।
- আপনি যদি অটোমেটিক চয়ন করেন তবে অ্যাপটি ট্রেন্ডলাইন জনপ্রিয়তা রাউটিং সরঞ্জামটির সাহায্যে একটি কোর্সকে অনুকূলিতকরণ করবে। শিরোনাম, দিকনির্দেশ এবং দূরত্ব লিখুন, তারপরে Next এ আলতো চাপুন।
- নিজেই একটি কাস্টম কোর্স তৈরি করতে মানচিত্রে জুম করুন এবং শুরুর এবং শেষের পয়েন্টটি নির্ধারণ করুন। প্রয়োজনে সামঞ্জস্য করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।
- একবার আপনি কোর্সের সাথে সন্তুষ্ট হয়ে গেলে, ডিভাইসের উপর নির্ভর করে সংরক্ষণ বা সম্পন্ন আলতো চাপুন।
আপনি বেশ কয়েকটি সামান্য পার্থক্য সহ ওয়েব সংস্করণে একই ধাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- স্ক্রিনের উপরের-বাম কোণে বাম-নির্দেশক তীরটিতে ক্লিক করুন।
- প্রশিক্ষণ> কোর্স> একটি কোর্স তৈরি করুন (মানচিত্রের নীচে-বাম কোণে) যান।
- একটি টাইপ এবং অঙ্কন পদ্ধতি নির্বাচন করুন। এই ক্ষেত্রে, কাস্টম জন্য যান।
- মানচিত্রে সঠিক রুটটি পিন-পয়েন্ট করুন। কাস্টমাইজড পয়েন্টগুলি যুক্ত করতে (বিশ্রামের স্টপগুলি, আরোহণ ইত্যাদি) কোর্স পয়েন্ট যুক্ত করুন ক্লিক করুন।
- একটি নাম যুক্ত করতে ছোট পেন্সিল আইকনে ক্লিক করুন। মনে রাখবেন, বেশিরভাগ গার্মিন ফিটনেস ডিভাইস কেবল 15 টি অক্ষর পর্যন্ত প্রদর্শন করতে পারে।
রাউন্ড ট্রিপ কোর্স
গারমিন ফিটনেস ডিভাইসের একটি অ্যালগরিদম রয়েছে যা রাউন্ড ট্রিপ কোর্স তৈরি করে। রুটটি জনপ্রিয়তা, ব্যবহারকারীর পর্যালোচনা, পৃষ্ঠের ধরণ ইত্যাদিসহ বিভিন্ন ভিন্ন কারণের ভিত্তিতে তৈরি is
গার্মিন কানেক্ট ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনি বৈশিষ্ট্যটি সক্রিয় করতে পারেন। পূর্ববর্তী বিভাগ থেকে মাত্র 1-3 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন, কেবলমাত্র এই সময় অঙ্কন পদ্ধতির জন্য রাউন্ড ট্রিপ কোর্সটি বেছে নিন।
অতিরিক্ত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
মাইল থেকে কেএম থেকে গার্মিন কীভাবে পরিবর্তন করবেন?
আপনি যদি মেট্রিক সিস্টেমটিকে পছন্দ করেন তবে আপনার গার্মিন ফিটনেস ডিভাইস কীভাবে দূরত্ব পরিমাপ করে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। এটি কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপ গ্রহণ করে এবং আপনাকে আলাদা ইউনিটে স্যুইচ করতে অ্যাপটি ব্যবহার করতে হবে না। আপনি এটি সরাসরি ওয়াচ ইন্টারফেসের সাহায্যে করতে পারেন:
1. আপনার গার্মিন ডিভাইসে আপ বোতামটি ধরে রাখুন।
2. সেটিংস খোলার জন্য সামান্য গিয়ার আইকনে আলতো চাপুন।
৩. সিস্টেম এবং তারপরে ইউনিট নির্বাচন করুন।
৪. এই ক্ষেত্রে কিলোমিটারে পছন্দসই ইউনিটটি বেছে নিন।
গারমিন সেগমেন্ট ব্যাজটি কীভাবে পাবেন?
ব্যাজগুলি গার্মিন সেগমেন্ট লিডারবোর্ডে সমতল করার দুর্দান্ত উপায়। তারা কেবল আপনাকে অহংকারের অধিকার অর্জন করে না, তারা দৃ solid় প্রেরণা হিসাবেও কাজ করে। সর্বোপরি, সবাই তাদের প্রচেষ্টার জন্য পুরস্কৃত হতে পছন্দ করে। আপনার কঠোর পরিশ্রমের বিনিময়ে চাক্ষুষ প্রতিনিধিত্ব করা সক্রিয় থাকার সর্বোত্তম উপায়।
এছাড়াও, একটি পেতে আপনাকে অলিম্পিয়ান হতে হবে না। প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের ধরণের জন্য একটি সেগমেন্ট ব্যাজ রয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগই একাধিকবার জিততে পারে। আপনি যদি পরীক্ষা করতে চান যে কী ধরণের পুরষ্কারগুলি গ্রব করার জন্য রয়েছে, তা করার দ্রুততম উপায়টি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটি সহ:
1. স্ক্রিনের নীচে বাম কোণে আমার দিন ট্যাব আলতো চাপুন।
২. পৃষ্ঠার শীর্ষে অবতার আইকনটি সন্ধান করুন এবং আপনার প্রোফাইল অ্যাক্সেস করতে আলতো চাপুন।
৩. কার্যকলাপ বিভাগে স্ক্রোল করুন এবং তালিকাটি দেখতে সমস্ত ব্যাজ নির্বাচন করুন।
যদি কোনও নির্দিষ্ট বিভাগের ব্যাজটি কালো এবং সাদা হয় তবে এর অর্থ এটি এখনও উপলব্ধ। কীভাবে এটি আনলক করতে হয় তা জানতে, প্রতীকটিতে আলতো চাপুন এবং নির্দেশাবলীটি পড়ুন। আপনার নেটওয়ার্ক থেকে কেউ ইতিমধ্যে ব্যাজটি অর্জন করেছে কিনা তা আপনি দেখতেও সক্ষম হবেন।
চল শারীরিকভাবে মিলিত হই
আপনার ফিটনেস ডিভাইসের জন্য বিভাগগুলি তৈরি করার ক্ষেত্রে গারমিন আপনাকে পছন্দের স্বাধীনতা দেয়। মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটি একটি মার্জিত ইন্টারফেস খেলাধুলা করে যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য রুটটি নির্ধারণ করতে দেয়। বোনাস হিসাবে, আপনি দুটি কোম্পানির মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের কারণে আপনি আপনার গারমিন ঘড়ি বা কব্জিবন্ধের সাথে স্ট্রভা বিভাগগুলি সিঙ্ক করতে পারেন।
তদতিরিক্ত, আপনি বিভিন্ন কোর্সের ধরণের সাথে চারপাশে খেলতে পারেন এবং একটি কাস্টম তৈরি ট্রেল জ্বলতে পারেন। আপনি যদি কোনও রুটিনে আটকে থাকেন এবং পরীক্ষার মতো মনে করেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত সমাধান। যদি আপনি কখনও নির্বিঘ্ন বোধ করেন - অতিরিক্ত ধাক্কা দেওয়ার জন্য কেবল চকচকে ব্যাজগুলি দেখুন।
আপনি কি গারমিন কানেক্টের সাথে বিভাগগুলি তৈরি করতে চান, বা স্ট্রভা আপনার পছন্দসই পছন্দ? আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং ক্রিয়াকলাপের পরিসংখ্যান কতবার পর্যালোচনা করেন? নীচের মন্তব্যে আপনার প্রিয় রুটগুলি নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন।
