যদি কিছুটা হলেও সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সরে যাওয়ার আরও ভাল কারণ হয় তবে 2020 এগুলির বেশ কয়েকটি আমাদের দিয়েছে। যদিও সামাজিক দূরত্বের নির্দেশিকা এবং ভ্রমণের নিষেধাজ্ঞাগুলি এটি অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখার দুর্দান্ত সরঞ্জাম, প্ল্যাটফর্মগুলি বিষাক্ত হয়ে উঠেছে; এত বিতর্ক এবং সাহসী কীবোর্ড যোদ্ধাদের সাথে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছুটা চেষ্টা করা ভাল।
প্রযুক্তির মূল অভিপ্রায়টি ছিল আমাদের জীবনকে সহজ করে তোলা। সমস্যাগুলি, অটোমেশন, উত্পাদনশীলতার সুবিধাগুলি বা তাত্ক্ষণিক যোগাযোগ সমাধানের মাধ্যমে তা হ'ল। কোথাও কোথাও, সেই উদ্দেশ্যটি suborned হয়েছে এবং এখন প্রযুক্তি যতটা সহায়তা করে তাতে বাধা রয়েছে। সামাজিক মিডিয়া এটির একটি প্রধান উদাহরণ।
এই নিবন্ধে, আমরা কিছু সহায়ক জিনিস পর্যালোচনা করব যা আমরা আমাদের সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ডিটক্সে সহায়তা করার চেষ্টা করেছি। এটি অসম্ভব বলে মনে হওয়া স্বাভাবিক, তবে ইন্টারেক্টিভ অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে ভারসাম্য অর্জনের অনেক উপায় রয়েছে যা আপনার পক্ষে ভাল কাজ করে।
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের ডাউনসাইডস
আমাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে, আমাদের জীবন ভাগ করে নিতে এবং আরও মিলিয়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ব্যবহারকারীরা এখন রয়েছেন আরও নিঃসঙ্গ এবং আগের চেয়ে বেশি অসন্তুষ্ট। সামাজিক প্রমাণের সাথে সামাজিক তুলনা আসে, আমাদের নিজের সাথে অন্য লোকের সাথে তুলনা করার বিরক্তিকর অভ্যাস বা অন্য লোকেরা আমাদের নিজের বা তাদের নিজস্ব ধারণার সাথে তুলনা করে। আপনি যদি শীর্ষে এসে উপস্থিত হন তবে এটি ঠিক আছে তবে আপনি যদি না করেন তবে এতটা ভাল নয়।
বন্ধুদের দ্বারা উত্সাহিত হতে চান? সেই মেজাজটা ফেলে দিতে হবে? সোশ্যাল মিডিয়াতে যাবেন না। একটি 2016 গবেষণা দেখিয়ে দিয়েছে যে আপনি যত বেশি সময় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যয় করবেন ততই আপনি অসন্তুষ্ট হন। পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় ১,787 আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের সামাজিক যোগাযোগের অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিল। তারা দেখতে পেল যে লোকেরা যত বেশি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার করে, তত বেশি অসন্তুষ্ট হয়।
একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স এর সুবিধা
হতাশা বাদ দিয়ে, হীনমন্যতার অনুভূতি, নেতিবাচক তুলনা এবং প্রতিদিন প্রায় দুই ঘন্টা ব্যয় করে কিছু না করে, কোনও সামাজিক মিডিয়া ডিটক্সের অন্যান্য সুবিধা কী কী?
আরও বিনামূল্যে সময়
নিউজফিড, মন্তব্য করা এবং ভিডিও দেখার মাধ্যমে ঘন্টা এবং ঘন্টা স্ক্রল করা সহজেই হারানো সহজ। তবে, একবার আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া স্টুপার থেকে বেরিয়ে আসার পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এখনও কত কাজ করা দরকার। এই অবিচ্ছিন্ন স্ক্রোলিং এবং উত্পাদনশীলতার অভাব আসলে উদ্বেগ এবং হতাশাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া কেটে ফেলা আমাদের এতটা অভ্যাসযুক্ত মাইন্ডলেস স্ক্রোলিংটিকে সরিয়ে দেয়। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার আবেগ অনুধাবন করার জন্য, বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলার জন্য, বা যোগব্যায়াম নেওয়ার জন্য আপনার আরও ফ্রি সময় রয়েছে। উত্পাদনশীল থাকা সাধারণ পরিস্থিতিতে সহজ নয় (বিশেষত আপনি যদি হতাশায় ভুগেন যা এই বছর সত্যিই সাধারণ)। সুতরাং, ফোনটি নিচে রাখা এবং কিছুটা বিরক্ত হওয়া আপনাকে কিছু লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং কাজ শেষ করতে সহায়তা করতে পারে।
তৃপ্তি
সন্তুষ্টির দিকে আমাদের যাত্রা আমাদের জ্ঞানার্জনের সন্ধানের মতো প্রায় অবিরাম but সন্তুষ্টি লাভের পথটি তখন শুরু হয় যখন আপনি নিজের সাথে অন্যের সাথে তুলনা করা এবং বাইরে থেকে বৈধতা চাইছেন।
আমাদের সবার নিজের জীবন বা অর্জনকে অন্যের সাথে তুলনা করার প্রবণতা রয়েছে। আমাদের জীবন থেকে যতটা সম্ভব সরিয়ে দিয়ে আমরা আমাদের জীবনের সত্যিকারের জন্য মূল্যবান হওয়া শুরু করি।
এটি সত্যিকার অর্থে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন জিনিসগুলিতে, সরাসরি আপনার সামনে থাকা জিনিসগুলিতে এবং কেবল আপনাকে সরাসরি প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করা আপনাকে প্রথমে প্রথমে আপনার নয় এমন অনেক সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে।
কীভাবে কোনও ভিডিওর প্রতিলিপি পাবেন
আরও গোপনীয়তা
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অবিশ্বাস্যভাবে আক্রমণাত্মক। আপনি যখন অ্যাকাউন্টগুলি বন্ধ করতে শুরু করবেন তখন কেবলমাত্র তারা উপলব্ধি করতে পারে যে তারা কতটা জানেন এবং আপনার সম্পর্কে জানতে চান। তারা আপনার সম্পর্কে, আপনার জীবন সম্পর্কে, আপনার বন্ধুদের, অভ্যাসগুলি এবং আরও অনেক কিছু জানতে চায়। তারা সেই ডেটাটিকে হুবহু রক্ষা করে না এবং প্রায়শই এটি নেটওয়ার্কের মধ্যে ভাগ করে নেবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানতেন হোয়াটসঅ্যাপ ফেসবুকের সাথে আপনার ডেটা ভাগ করে দেয়? আপনি যদি গোপনীয়তার ধারনা চান তবে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি বন্ধ করে দেওয়া সেই অনুভূতি অর্জনের দুর্দান্ত উপায়।
বাস্তব বিশ্বের সাথে সংযোগ
নিজেকে ইন্টারনেটে প্লাগ করা খুব সহজ এবং কাজ করা ছাড়া কখনও বাইরে বেরোন না। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সরিয়ে নেওয়া এবং উইন্ডোটি সন্ধান করা আপনাকে বাইরের বিশ্ব দেখায়। এটি একটি ছোট জিনিস তবে অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান।
আজকের বিশ্বে যা কিছু ঘটছে তা অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করা সত্যিই কঠিন মনে হতে পারে। তবে, রৌদ্রের একটি সংক্ষিপ্ত পথ এমনকি আপনার বোধের উন্নতি করতে পারে।
বৈধতা সন্ধান করা হচ্ছে
যদি এখানে একটি জিনিস থাকে তবে আমরা সকলেই এটি পছন্দ করি notification এটি আমাদের জানতে দেয় যে আমরা ভাল কিছু করেছি। একটি পোস্ট, একটি মন্তব্য, যাই হোক না কেন, বিজ্ঞপ্তি আইকন সবসময় থাকে আমাদের আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য। দুর্ভাগ্যক্রমে, এর অর্থ হ'ল আমরা অন্যের উপর নির্ভর করছি যে আমরা আমাদের যোগ্য, আমরা একটি ভাল কাজ করেছি, বা আমাদের মতামত ঠিক আছে তা নিশ্চিত করার জন্য।
সুতরাং, এটি সময়ের সাথে সাথে বৈধতার জন্য অবিরাম প্রয়োজন হয়ে ওঠে এবং অবশেষে আপনি বিজ্ঞপ্তি আইকনে ভারী আসক্ত হয়ে পড়বেন। এত কিছুর সন্ধানে আপনি ঠিক সামনে আপনার ভাল জিনিস মিস করছেন।
কীভাবে সফলভাবে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ডিটক্স করবেন
যে কোনও নতুন উদ্যোগ শুরু করা সহজ অংশ। গতি বজায় রাখা এবং এটির মাধ্যমে দেখাটাই যেখানে অসুবিধা রয়েছে। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স সফল হয়েছে তা নিশ্চিত করতে এখানে কিছু নিশ্চিত-আগুন কৌশল রয়েছে। সামাজিক মিডিয়া থেকে সরে আসতে এবং নিজের জীবনে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে এই কয়েকটি বা সমস্ত টিপস ব্যবহার করুন।
সমস্ত টিপস সবার জন্য কাজ করছে না তাই এমন একটি কৌশল তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে কার্যকর হবে। শুভকামনা এর সাথে!
আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন
আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়ার বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনার সঠিক মানসিকতা থাকা দরকার। প্রথমে আপনাকে কেন একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ পছন্দ হয় তা বিবেচনা করুন। এত ঘন ঘন এটি আপনাকে কী করে পরীক্ষা করে তোলে? আপনি এটি মিস করবেন কি? এটি খোলার পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন? এবং অবশেষে, এটি আসলে আপনার কোনও ভাল কাজ করে?
আপনার ডিটক্স কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ব্যর্থ হওয়ার একটি কারণ হ'ল আপনি যে দিকগুলি আপনাকে পিছিয়ে রেখেছিলেন তার একটির হাতল পরিচালনা করতে প্রস্তুত ছিলেন না। বন্ধুদের সাথে কথা বলা, শখ এবং কীভাবে ভিডিও রাখা যায়, সংবাদ পরীক্ষা করা ইত্যাদির জন্য আপনাকে প্রথমে সম্বোধন করতে হবে।
আপনি কি বিরুদ্ধে আছেন তা জানুন
সামাজিক মিডিয়া একটি আসক্তির সাথে তুলনা করা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একই ডোপামাইন রিসেপ্টরগুলি যা অন্যান্য আসক্তি দ্বারা জাগ্রত হয় সেগুলি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি দ্বারাও জাগ্রত হয়। সুতরাং একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স আসলে একটি ডিটক্স।
এখনই জনপ্রিয় বিশ্বাসটি হচ্ছে ডোপামাইন নির্ভরতা চক্রটি ভাঙ্গতে প্রায় 100 দিন সময় লাগে। অতএব, অভ্যাসটি সত্যই লাথি মারার জন্য আপনার কমপক্ষে দীর্ঘ পরিকল্পনা করতে হবে। আপনার সময়েও এটি ঠিক কতটা কঠিন হবে তাও অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।
অ্যাপস এবং বুকমার্কগুলি মুছুন
আপনার এগিয়ে যাওয়ার অর্থ হিসাবে শুরু করা দরকার। আপনার ফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, কম্পিউটার এবং অন্য যে কোনও জায়গা থেকে আপনি সেগুলি অ্যাক্সেস করে সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি সরান। আপনার ব্রাউজার থেকে তাদের বুকমার্কগুলি সরান এবং নিশ্চিত করুন যে নেটওয়ার্কগুলিতে অ্যাক্সেসের কোনও সহজ উপায় নেই।
আপনাকে এখনও আপনার অ্যাকাউন্টগুলি মুছতে হবে না, এটি পরে আসে। অ্যাপ্লিকেশনগুলি সরিয়ে আপনি এখন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করা কঠিন করে তুলেছেন এবং এটি এখন লগ ইন করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে, যা আপনাকে ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগের সুযোগ দেয়।
কীভাবে PS4 এ ক্লিপগুলি সংরক্ষণ করবেন
একবার আপনি অ্যাপস এবং বুকমার্কগুলি সরিয়ে ফেললে আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি আপনার ফোনটি আনলক করেছেন কেবলমাত্র ফেসবুক আইকনটি (বা স্ন্যাপচ্যাট, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার ইত্যাদি) আলতো চাপুন। এই সচেতনতাকে তৈরি করার অর্থ আপনি কীভাবে নির্বোধভাবে সামাজিক মিডিয়াতে অ্যাক্সেস করতে পারবেন তা সত্যিই দেখতে পাবেন।
আপনার প্রয়োজন হলে একটু সহায়তা পান Get
আপনি যদি উইল পাওয়ারকে ম্লান হয়ে যাচ্ছেন বা সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করার প্রলোভন বজায় রাখেন, তবে সহায়তার জন্য সফ্টওয়্যার সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। ব্রাউজারের এক্সটেনশানগুলি বা ওয়েব ফিল্টারগুলি যদি আপনার পক্ষে কোন অসুবিধা মনে হয় তবে সামাজিক মিডিয়া অ্যাক্সেসকে ব্লক করতে সহায়তা করতে পারে। ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন যেমন আত্মসংযম বা ফোকাস আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করার প্রলোভন ছাড়াই আপনাকে উত্পাদনশীল থাকতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার একঘেয়েমি পূর্ণ করতে প্রস্তুত থাকুন
আসক্তি সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল আপনি যে কার্যকলাপটি প্রত্যাহার করছেন তার অনুপস্থিত অনুভূতি। এটি যথাসম্ভব এড়াতে সহায়তার জন্য, সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা উপভোগ করার মতো কিছু পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে অতিরিক্ত দুই ঘন্টা গেমিং, সামাজিকীকরণ, হাঁটা, দৌড়, সাইকেল চালানো বা যেকোনো কিছুই মঞ্জুরি দিন।
যদি আপনি সেই ডাউনটাইমটিকে আরও ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন তবে এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে। আপনি অনুপস্থিত এবং অন্য কিছু না অনুভব করার পরিবর্তে আপনি এখনও অনুভব করতে পারেন যে আপনি অনুপস্থিত রয়েছেন তবে পরিবর্তে ইতিবাচক কিছু করতে সক্ষম হওয়ার অনুভূতিটি প্রান্তটি সরিয়ে নিতে সহায়তা করবে।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
সমর্থন গোষ্ঠীগুলি কোনও ব্যক্তির অগ্রগতি উদযাপন করতে কয়েন বা পদক দেয় কেন এমন একটি যুক্তিসঙ্গত কারণ রয়েছে। তারা আমাদের দেখায় যে আমরা কতদূর এসেছি এবং আমাদের সাফল্যের সক্ষমতা পুনরায় নিশ্চিত করতে সহায়তা করি। চিহ্নিতকরণের সময়টি এগিয়ে যাওয়া এবং অর্জনগুলি উদযাপন সম্পর্কে। কোনও ক্যালেন্ডার বা অন্যান্য ডিসপ্লেতে ট্র্যাকিং অগ্রগতি আপনাকে অগ্রগতি দেখায়। এটি আপনাকে কী অর্জন করেছেন তা উদযাপন করার সময় এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
নিজেকে পুরস্কৃত
কোর্সটিতে থাকার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা আসক্তি কাটিয়ে উঠার একটি খুব কার্যকর উপায়। এটিকে পরিচালনাযোগ্য অংশগুলিতে ভেঙে দিন। একটি দিনের জন্য একটি ছোট পুরষ্কার, এক সপ্তাহের জন্য কিছুটা বড় পুরষ্কার, এক মাস তৈরির জন্য দুর্দান্ত কিছু। পুরস্কারটি যা রূপ নেয় তা ঠিক আপনার রূপ এবং অপছন্দের উপর নির্ভর করে।
অবশ্যই, পুরষ্কারগুলিও স্বাভাবিকভাবেই আসবে যখন আপনি কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার পরে আরও ভাল অনুভব করতে শুরু করেন তাই নিজেকে সেগুলি কাটাতে সময় দিন।
FOMO কাটিয়ে উঠুন
সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সিংয়ের একটি মূল বিষয় হ'ল ফিয়ার অফ মিসিং আউট (FOMO)। এটি একটি শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক প্রেরণা যা আমাদেরকে এমন মূল্যবান জিনিসগুলির মূল্যায়িত করতে কৌশল করে যা সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ অন্য ব্যক্তিরা সেগুলি উপভোগ করছেন বলে মনে হয়। FOMO কে কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হ'ল আপনার কাছে কী সত্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং সোশ্যাল মিডিয়ার অনেক দিকই জীবনের দুর্দান্ত পরিকল্পনায় মোটেও গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নিয়ে স্টক নেওয়া।
সম্ভাবনা হ'ল আপনি ইতিমধ্যে এই প্রশ্নটি পৌঁছানোর জন্য নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন তাই এটিকে আরও গ্রহণ করার বিষয়টি হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি নিজেকে FOMO এ ভুগছেন বলে মনে করেন, মনস্তত্ত্ব আজ থেকে এই নিবন্ধ আপনি ব্যবহার করতে পারেন কিছু দরকারী মোকাবিলা ব্যবস্থা আছে।
আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকতে পারে
ডিটক্সিং করার সময় একটি জিনিস আমরা লক্ষ্য করেছি যে আমাদের আসলে সোশ্যাল মিডিয়াতে (হ্যাঁ, সত্যিকারের প্রয়োজন) দরকার। আপনি এটি কাজ, স্কুল, কেনাকাটার জন্য বা গোষ্ঠীগুলির সাথে কথোপকথনের জন্য ব্যবহার করছেন না কেন, আপনি একবার বুঝতে পারলেন যে আপনি আসলে এই অ্যাপ্লিকেশনটি করতে হবে।
কীভাবে মুছে ফেলা ক্রোম ইতিহাস পুনরুদ্ধার করবেন
ভাগ্যক্রমে, যাদের সম্পর্কগুলি পুরোপুরি কাটা ছাড়াই কাটতে হবে তাদের সহায়তা করার জন্য আমরা কয়েকটি জিনিস উন্মুক্ত করেছি।
স্ক্রিন সময়
অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস উভয়ই আপনাকে অ্যাপগুলিতে সময় সীমা নির্ধারণ করার ক্ষমতা দেয়। দিনে 15 মিনিটের জন্য আপনার সময় নির্ধারণ করুন এবং অ্যাপটি আপনাকে সতর্ক করবে এবং আপনি সেই সময়সীমায় পৌঁছে গেলে বন্ধ হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে এই সময়সীমাটি বাইপাস করা সত্যিই সহজ তাই এটি স্ক্রোলিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি কাজ করতে পারে না।
অন্য একটি ডিভাইস ব্যবহার করুন
যদি আপনাকে পর্যায়ক্রমে চেক করতে হয় (আপনার একটি গ্রুপ প্রকল্প রয়েছে, আপনি একটি দলে একজন প্রশাসক, বা আপনার পরিবারের কোনও সদস্য অসুস্থ) আপনার অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার মোবাইল ডিভাইসের বাইরে মুছে ফেলুন তবে ডেস্কটপ কম্পিউটারে লগইন থাকুন।
এটি করার অর্থ আপনি এখনও সংযুক্ত থাকতে পারবেন তবে এটি যথেষ্ট অসুবিধাজনক যে আপনি মূর্খতার সাথে স্ক্রোলিং শুরু করবেন না।
অনুসরণ
আপনার কেক রাখতে এবং এটি খাওয়ার কয়েকটি উপায় রয়েছে। আপনি কোনও বিষাক্ত কোনও বিষয় অনুসরণ না করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আরও ভাল সম্পর্ক স্থাপন শুরু করতে পারেন। নিউজ পৃষ্ঠাগুলি, বন্ধুরা এবং এমনকী এমন গোষ্ঠী অনুসরণ করা যা আপনাকে সমস্ত কিছুর জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করে।
এর পরে, কোন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার পক্ষে আসলে ভাল তা চয়ন করুন তারপরে সেগুলি কাস্টমাইজ করুন। পিনট্রেস্ট এবং রেডডিট উভয়ই নতুন জিনিস শেখার জন্য দুর্দান্ত, যখন আপনাকে নেতিবাচক কিছু হ্রাস করার বিকল্প দেয়। আপনি যদি সত্যিই স্ক্রোলিংয়ের আসক্ত হন তবে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে দেখুন যা আপনাকে ক্রমাগত রিফ্রেশ, স্ক্রোল এবং জড়িত থাকার প্রয়োজন অনুভব না করে উত্পাদনশীল থাকতে সহায়তা করে।
যোগাযোগ রেখো
আপনার সামাজিক যোগাযোগের নেশাটি একবার ভাঙ্গলে আপনি একবারে খুব কাছের মানুষদের সাথে আপনার আরও কতটা সত্যিকারের মিথস্ক্রিয়া দেখে অবাক হয়ে যাবেন। আপনি পরিবারের সাথে একটি গ্রুপ বার্তা তৈরি করতে পারেন, বা কেবল আরও পাঠ্য প্রেরণ করতে এবং একবারের চেয়ে বেশি ফোন কল করতে পারেন।
সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স
আমি ভান করে যাচ্ছি না যে একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স সহজ হতে চলেছে। আমি প্রথম হাত জানি যে প্রথমে প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনার ফোন পরীক্ষা করা বন্ধ করা বা আপনার কোনও বিজ্ঞপ্তি আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ব্রাউজারকে সতেজ করা বন্ধ করা যায়। তবে, আমি আপনাকে বলতে চাই যে এটি সম্ভব, অনেক লোক এটি করেছে এবং যারা সফলভাবে ডিটক্স করেছেন তাদের দ্বারা এটি প্রায় সর্বজনীনভাবে একটি ইতিবাচক জিনিস হিসাবে বিবেচিত। আমি তাদের মধ্যে একটি হিসাবে নিজেকে গণনা করি।
সার্থক কোনও কিছুই সহজ হয় না তবে কখনও কখনও সেই শক্ত রাস্তাটিই নেওয়া উচিত।
