অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে ক্যালোরিগুলি কীভাবে ট্র্যাক করবেন

অ্যাপল ওয়াচ হ'ল বিশেষত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য বিভিন্ন ব্যবহার এবং সুবিধা সহকারে এমন একটি প্রযুক্তিগত ডিভাইস। এই হালকা ওজনের অ্যাকসেসরিজগুলি তাদের ফিটনেস এবং ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে চেষ্টা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম।

ভাগ্যক্রমে, অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে একটি সহজ ক্যালোরি কাউন্টার হিসাবে পরিবেশন করা সহ বিভিন্ন উপায়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।

তাহলে আপনার দিনে কয়টি ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তার ধারণা পাওয়ার সেরা উপায় কী? এই প্রশ্নের সত্যিই খুব সহজ উত্তর নেই, কারণ অনেকগুলি কারণ আপনার ব্যক্তিগত ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করে।

যদি আপনি একটি পেয়েছেন অ্যাপল ওয়াচ , আপনি আপনার স্ট্যাটাসগুলি যাচাই করতে আপনার আইফোনটি আসলে যুক্ত করতে পারেন যা আপনি টিডিইই ক্যালকুলেটরটিতে প্লাগ ইন করেন এমন অনুমানের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে এটি আপনার প্রকৃত ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকিংয়ের চেয়ে আরও সঠিক বলে মনে হতে পারে।

অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন একটি খুব জনপ্রিয় ক্যালোরি গণনা সংমিশ্রণে পরিণত হয়েছে কারণ আপনি প্রতিদিন যে ধরণের পোশাক পরে থাকেন একই ডিভাইসের সাহায্যে আগত এবং বাহ্য উভয় ক্যালোরি উভয়ই ট্র্যাক করতে পারেন এবং আরও অনেক অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন। এর অর্থ আপনার ডিভাইসে এক ঝলক দেখার জন্য সময় ব্যয় করা ছাড়া আর কোনও অতিরিক্ত বিনিয়োগের অর্থ নেই!

সুতরাং, আর কোনও বিজ্ঞাপন ছাড়াই, আসুন শুরু করা যাক!

অ্যাপল ওয়াচ ক্যালোরি ট্র্যাকার কীভাবে পড়বেন

আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার হৃদস্পন্দন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অবশ্যই আপনার ক্যালোরিগুলির মতো জিনিসগুলি ট্র্যাক করে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন সারাদিন আপনার অ্যাপল ঘড়িটি পরে থাকেন, তখন আপনি আপনার আইফোন (প্রাক আইওএস 14) বা ফিটনেস অ্যাপ (আইওএস 14 পোস্ট করুন) এর স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন থেকে আপনার দৈনিক পরিসংখ্যান অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যদি আইওএস এবং ওয়াচওএসের আপডেট হওয়া সংস্করণ ব্যবহার করেন তবে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

আপনার আইফোনে ফিটনেস অ্যাপ খুলুন।

ক্যালোরি-ভিত্তিক তথ্য অন্বেষণ করতে ‘সরানো’ বিভাগে আলতো চাপুন

আপনি যদি iOS এবং watchOS এর পুরানো সংস্করণ ব্যবহার করছেন তবে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

আপনার আইফোনে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন

আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথে যুক্ত আইফোনটিতে, আপনার আইফোনে ফিটনেস অ্যাপ খুলুন। আপনার সমস্ত পরিসংখ্যান বোঝাই হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন। যদি তা না হয় তবে উপরের ডানদিকে কোণায় প্রোফাইল আইকনটি আলতো চাপুন এবং আপনার তথ্য আপডেট করুন।

টিপুন আজ আপনি যদি ইতিমধ্যে সেখানে না থাকেন তবে ট্যাব।

আপনার সক্রিয় এবং বিশ্রাম শক্তি দেখুন

এর জন্য নম্বরগুলি পরীক্ষা করুন সক্রিয় শক্তি (কাজ করার সময় আপনি যে ক্যালোরিগুলি পোড়েছেন) এবং বিশ্রাম শক্তি (আপনি বিশ্রামে পোড়া ক্যালোরিগুলি)। যদি আপনি এগুলি একসাথে যোগ করেন তবে আপনি প্রতিদিন মোট ক্যালরি বার করছেন তার জন্য আপনি একটি ভাল অনুমান পাবেন esti

বিশ্রাম বা অ্যাক্টিভ দ্বারা অ্যাপল কী বোঝায় সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও বিস্তৃত ব্যাখ্যা চান তবে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সেই বিভাগগুলির মধ্যে যে কোনও একটিতে আলতো চাপলে বিবরণ প্রদর্শন করবে।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আমি 25 ই অক্টোবর যেমন ছিল আমি প্রতিদিন যেমন সক্রিয় থাকি, আমার অ্যাপল ওয়াচ মনে করে যে আমি প্রতিদিন প্রায় 2600 ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারি এবং এখনও আমার ওজন বজায় রাখতে পারি। অবশ্যই, আপনি যদি এই সংখ্যাগুলির সাথে আরও নির্ভুল হতে চান তবে আপনি সপ্তাহের সময়কালে কীভাবে সম্পাদন করেছিলেন তার গড় পেতে আপনি এক সপ্তাহের মূল্য বাড়িয়ে সাতটি করে বিভক্ত করতে পারেন।

অবশেষে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ এই সংখ্যাগুলি গণনা করার জন্য আপনি সরবরাহ করেছেন এমন বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং লিঙ্গ সম্পর্কিত তথ্য ব্যবহার করছে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ব্যক্তিগত তথ্য সঠিক না হয়, তবে আপনার অ্যাপল ওয়াচ এই ডেটাগুলির কোনওটির সঠিকভাবে গণনা করতে পারে না।

আইফোনে সেই তথ্য স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অ্যাপল ওয়াচ সেই তথ্য সরাসরি পর্যবেক্ষণ করতে পারে। তথ্যটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে বা এটি আপনার ওজন বা বয়সের পরিবর্তন হিসাবে পরিবর্তন করতে, এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:

আপনার আইফোনে অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন

ট্যাপ করুন আমার ওয়াচ

এরপরে, টিপুন স্বাস্থ্য

টোকা মারুন ‘স্বাস্থ্য প্রোফাইল’ তারপরে ‘সম্পাদনা করুন’।

ক্যালোরি ট্র্যাকিং - ওয়াচ ফেস

আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে সহজেই আপনার ক্যালোরি ডেটা বিশ্লেষণ করতে চান তবে আপনি এই সমস্ত তথ্য প্রদর্শন করে এমন অনেকগুলি মুখের মধ্যে একটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার আইফোনটিতে কেবল অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

আপনার পছন্দ মতো ঘড়ির মুখে আলতো চাপুন

আপনি প্রদর্শন করতে চান এমন ক্রিয়াকলাপ বিকল্পগুলিতে টগল করুন

‘বর্তমান ঘড়ির মুখ হিসাবে সেট করুন’ এ আলতো চাপুন

এখন, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার ক্যালোরি ডেটা দেখতে আপনার ঘড়ির মুখের ক্রিয়াকলাপ আইকনে আলতো চাপুন।

অ্যাপল ওয়াচ ট্র্যাক ক্যালোরি কিভাবে?

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার অ্যাপল ওয়াচটিতে কব্জি সনাক্তকরণ সেটিংসটি চালু করা আছে। এটি আপনার অ্যাপল ওয়াচকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করে যে আপনি চলছেন কিনা, আপনি কতটা এগিয়ে চলেছেন এবং তারপরে ক্যালোরির ব্যবহার গণনা করছেন।

কব্জি সনাক্তকরণ চালু আছে কিনা ডাবল-চেক করতে আপনার আইফোনে অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। আমার ওয়াচ আলতো চাপুন, তারপরে পাসকোডটি আলতো চাপুন। কব্জি সনাক্তকরণ চালু আছে তা নিশ্চিত করুন।

এরপরে, আপনার ঘড়ি যথেষ্ট পর্যাপ্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি চাইবেন হার্ট রেট সেন্সরটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে ছড়িয়ে পড়েছে, তবে অবশ্যই নিশ্চিত করুন যে আপনার এখনও সমস্ত আঙ্গুলের মধ্যে আপনার অনুভূতি রয়েছে! আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনি পাওয়ার সেভ মোডে আপনার ঘড়িটি রাখবেন না তা নিশ্চিত করুন বা এটি হার্ট রেট মনিটরের বৈশিষ্ট্যটি বন্ধ করে দেবে।

আপনি আপনার অ্যাপল ঘড়িটি ক্যালিব্রেট করতে চাইবেন। এটি করার জন্য, একটি সুন্দর পরিষ্কার দিনে এটি এবং আপনার আইফোনের বাইরে নিয়ে যান। ক্রমাঙ্কন প্রক্রিয়া চলাকালীন দুর্দান্ত জিপিএস সিগন্যাল থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ হিসাবে আউটডোর ওয়াকটি চয়ন করুন। তারপরে আপনি আপনার 20 মিনিটের জন্য নিয়মিত গতিতে হাঁটবেন। এই অনুশীলনটি আপনার অ্যাপল ওয়াচকে আপনার গতি, ত্বরণ, গতি বুঝতে এবং এইভাবে আপনার ক্যালোরি বার্নের গণনাগুলিকে পরিমার্জন করতে সহায়তা করবে।

অ্যাপলের ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার

আপনার অ্যাপল ওয়াচের একটি ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার প্রস্তুত এবং উপলব্ধ। আপনি যদি সত্যিই দিন জুড়ে আপনার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি নিজের ঘড়ির মুখটি প্রদর্শন করতে পারেন:

• আপনি কত ক্যালোরি পোড়া করেছেন
• আপনি কত মিনিটের কার্যকলাপ করেছেন (ওয়ার্কআউট)
• প্রতি এক ঘন্টা দাঁড়িয়েআপনাকে উপরের তালিকাভুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ করার জন্য সহায়ক অনুস্মারক এবং উজ্জ্বল পুরষ্কারগুলি আপনাকে ট্র্যাক রাখতে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে দুর্দান্ত।

অ্যাপল ওয়াচের একটি খাদ্য ট্র্যাকার আছে?

সংক্ষিপ্ত উত্তরটি: এটি পারে তবে এটির জন্য আপনাকে একটি অ্যাপ্লিকেশন নেওয়া দরকার। আজ এমন অনেকগুলি অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে যা কেবল আইফোনের সাথেই সমন্বিত হয় না, পাশাপাশি আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথেও জুড়ি দিতে পারে। অ্যাপ্লিকেশন পছন্দ মাই ফিটনেসপাল বা ইহা হারাই ! ব্যবহারকারীদের সামগ্রিক দৈনিক পরিসংখ্যান যেমন ক্যালরি, পুষ্টি এবং আরও অনেক কিছু পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি দিন। তাদের উভয়ের মধ্যে একটি দ্রুত অ্যাড বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত কোনও খাবার বা জলখাবার যুক্ত করতে দেয়।

পিএস ভিটাতে কীভাবে পিএসপি গেম ইনস্টল করবেন

গণনা ক্যালরির জন্য মাইফিটেনসপাল

আন্ডারআমর যারা তাদের ফিটনেস ট্র্যাক রাখতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে চান তাদের জন্য মাই ফিটনেসপাল তৈরি করেছেন। বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ থাকার সাথে, মাইফিটেনপাল অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সারা দিন ধরে খাওয়া ক্যালোরিগুলি ইনপুট করতে দেয়।

আপনার আইফোনে অ্যাপ্লিকেশন সেটআপ করুন তারপরে একই ডিভাইসে ওয়াচ অ্যাপটি দেখুন। এই অ্যাপ্লিকেশনটির নীচে স্ক্রোল করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আমার ঘড়ির উপরে মাইফিটেনসপাল ইনস্টল করা আছে।

আপনার অ্যাকাউন্টটি সেট আপ হয়ে গেলে এবং অ্যাপলটি আপনার অ্যাপল ওয়াচটিতে সক্রিয় হয়ে গেলে, অ্যাপ্লিকেশনটি স্বাস্থ্য তথ্যটি সরাসরি টানবে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার ওয়ার্কআউট বা ক্যালোরি ইনপুট করার দরকার নেই কারণ আপনার ঘড়িটি এটি আপনার জন্য করে।

আপনার যদি কোনও খাবার যোগ করতে বা জলখাবারের প্রয়োজন হয় তবে অ্যাপ খালি খালি খালি খাই এবং মাই ফিটনেসপালটি সন্ধান করুন। আপনি খাবার বা পানীয় যুক্ত করার বিকল্পটি না দেখতে পারা পর্যন্ত সোয়াইপ করুন।

অ্যাপ স্টোর থেকে ডাউনলোডযোগ্য একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে, আপনার অ্যাপল ওয়াচের এই সাধারণ সংযোজনটি সহজেই ক্যালোরি গণনা করা সম্ভব করে।

আমি কি আইফোন ছাড়া একটি অ্যাপল ঘড়ি ব্যবহার করতে পারি?

দুর্ভাগ্যক্রমে না. একটি আইফোন অন্তত সেট আপ করা প্রয়োজন। আপনার যদি কোনও পুরানো আইফোন থাকে যা এখনও ওয়াইফাইয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে, তবে হ্যাঁ আপনি আপনার অ্যাপল ঘড়িটি সেট আপ এবং বজায় রাখতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। u003cbru003eu003cbru003e যাইহোক, আপনার কাছে নতুন অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 6 থাকলে আপনি আপনার ঘড়িটি সেট আপ করতে আপনার বন্ধুরা বা পরিবারের সদস্যদের আইফোন ব্যবহার করতে পারেন যার অর্থ আপনার কাছে অ্যাপল ওয়াচের সুবিধা উপভোগ করতে আইফোন লাগবে না।

অ্যাপল ওয়াচের ক্যালোরি কাউন্টারটি কতটা সঠিক?

বাজারে অন্যান্য ক্যালোরি গণনার পরিধেয় তুলনায়, অ্যাপল নির্ভুলতা বিভাগে দুর্দান্ত কাজ করবে বলে মনে হচ্ছে। ঘড়িটি আপনার হার্টের হারের পাশাপাশি প্রাক-সেট ওয়ার্কআউট বিকল্পগুলিও পরিমাপ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের ঘড়িকে বলেন যে আপনি নৌকো চালাচ্ছেন, তবে এটি বুঝতে পারে যে সাধারণ রোয়িং ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে জ্বলছে তা আপনার হার্টের হারের কারণগুলি ক্যালোরি গণনা সরবরাহ করে।

আপনার অ্যাপল ওয়াচ কেবল এটি (এখনও!) পরা থেকে আপনি কী খেয়েছেন তা নির্ধারণ করতে সক্ষম নয়, তবে আপনি কী খেয়েছেন সে সম্পর্কে বিশদটি ইনপুট করে অ্যাপটি আপনাকে সমস্ত কিছু নজর রাখবে, যা থেকে আপনাকে দ্রুত বিশদটি অ্যাক্সেস করতে দেয় আপনার অ্যাপল ওয়াচ বা আইফোন