MyFitnessPal হল আপনার সর্বজ্ঞ সেরা ফিটনেস বন্ধুর মত। এটি আপনার খাদ্য, প্রশিক্ষণ এবং ওজন কমানোর পরিকল্পনার সাথে সম্পর্কিত সবকিছুর ট্র্যাক রাখে। ওজন কমানোর জন্য আপনার পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই, কারণ এই অ্যাপটি আপনার শরীরকে যেমন আছে তেমন বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত সহচর। আপনি যখন কয়েক পাউন্ড লাভ করার চেষ্টা করছেন তখন আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যাপটি আপনার ডায়েরি বিভাগে আপনার ডেটা সঞ্চয় করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরীক্ষা করার প্রয়োজন হলে আপনি ডায়েরির সাথে পরামর্শ করতে পারেন। খাবার, ওয়ার্কআউট এবং আরও অনেক কিছু কীভাবে যোগ করবেন তা এখানে।
ওয়েবে ডায়েরিতে আইটেম যোগ করা হচ্ছে
আপনি অ্যাপের পরিবর্তে MyFitnessPal সাইট ব্যবহার করে আপনার ডায়েরিতে খাবার যোগ করতে পারেন। ইহা সাধারণ:
উইন্ডোজ 10 স্টার্ট বোতাম খুলবে না
- MyFitnessPal ওয়েবসাইটে যান এবং আপনার অ্যাকাউন্টে লগ ইন করুন।
- প্রধান বারে দ্বিতীয় ট্যাবে ক্লিক করুন: খাদ্য.
- আপনি নীচে তালিকাভুক্ত সমস্ত খাবার দেখতে পাবেন এবং আপনি দেখতে পাবেন খাদ্য যোগ করুন প্রতিটি অধীনে বিকল্প।
- যখন আপনি নির্বাচন করুন খাবার যোগ করুন , সাইটটি আপনাকে একটি নতুন পৃষ্ঠায় পুনঃনির্দেশিত করবে। সেখানে, আপনি সাইটের ডাটাবেস থেকে বিভিন্ন খাবার যোগ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি পছন্দসই যোগ করতে পারেন, সাম্প্রতিক বা ঘন ঘন খাবার থেকে বেছে নিতে পারেন ইত্যাদি।
- এছাড়াও আপনি অনুসন্ধান ক্ষেত্র ব্যবহার করতে পারেন. খাবারের নাম টাইপ করুন এবং ফলাফলগুলি উপস্থিত হলে, আপনি যে খাবারটি চান তাতে ক্লিক করুন। তারপর, নির্বাচন করুন ডায়েরিতে খাদ্য যোগ করুন ডানদিকে.
- নিশ্চিত করুন এবং খাদ্য ডায়েরি পৃষ্ঠায় ফিরে যান, এবং আপনার নির্বাচিত খাবার সেখানে থাকবে। আপনি ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন ইত্যাদির তথ্যও পাবেন।
অ্যাপে আইটেম যোগ করা হচ্ছে
অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS উভয় ডিভাইসই সম্প্রতি আপডেট পেয়েছে, তাই এখন মাত্র কয়েকটি ট্যাপে আপনার ডায়েরিতে কিছু যোগ করার একটি সহজ উপায় রয়েছে।
- আপনার স্মার্টফোনে MyFitnessPal অ্যাপটি চালু করুন।
- প্রধান পৃষ্ঠাটি খুললে, বড় নীল + চিহ্নটি আলতো চাপুন।
- আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করতে পারেন এমন বিভিন্ন আইটেম দেখতে পাবেন। খাবারে ট্যাপ করুন।
- পপ-আপ উইন্ডো থেকে, আপনি কোন খাবারের জন্য খাবার যোগ করতে চান তা চয়ন করুন।
- অনুসন্ধান ক্ষেত্রে পছন্দসই খাবারের নাম টাইপ করুন, অথবা ইতিহাস থেকে চয়ন করুন। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে ফিল্টার করতে পারেন।
মাই ফুডস বিভাগে যোগ করা হচ্ছে
এই বিভাগে, আপনি রেসিপি তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি সাধারণত একসাথে খাওয়া উপাদান থেকে খাবার তৈরি করতে পারেন। এমনকি আপনি আমার খাবার বিভাগে নতুন খাবার যোগ করতে পারেন। অনুসন্ধান ক্ষেত্রে আপনি যা চান তা খুঁজে না পেলে আপনি কাস্টম খাবার যোগ করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে আপনি খাবারের বর্ণনা দিতে পারেন যাতে এটি খুঁজে পাওয়া সহজ হয় - এটি ডিম টাইপ করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে, তবে ভাজা বা পোচ যোগ করলে তা আপনাকে আরও সঠিক ফলাফল দেবে।
কিভাবে আপনার দৈনিক লগ অন্যান্য আইটেম যোগ করুন
প্রক্রিয়াটি খাবার যোগ করার মতই, এবং ব্যায়াম যোগ করার ক্ষেত্রেও একই রকম।
- অ্যাপটি চালু করুন এবং হোম স্ক্রীন খুলুন।
- নীল প্লাস চিহ্নটি আলতো চাপুন।
আপনি যদি জল যোগ করতে চান, কাচের আইকনে আলতো চাপুন এবং তারপরে আপনি কতটা জল নিয়েছেন তা যোগ করুন৷ মনে রাখবেন আপনি ইউনিট পরিবর্তন করতে পারেন এবং মিলিলিটারের পরিবর্তে আউন্স বা কাপ বেছে নিতে পারেন৷
উইন্ডোজ 10 স্টার্ট বার কাজ করা বন্ধ করে দেয়
আপনার ওয়ার্কআউটগুলি রেকর্ড করতে, হলুদ আইকনে আলতো চাপুন এবং আপনি কী ধরণের ব্যায়াম করেছেন তা নির্বাচন করুন: কার্ডিও বা শক্তি। আপনি বিদ্যমান ব্রাউজ করতে পারেন বা আপনার নিজের যোগ করতে পারেন। আপনি এমনকি সবচেয়ে ব্যবহৃত বেশী দেখতে পারেন.
আপনি যদি অন্যদের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করতে চান বা আপনার মনে যা আছে তা লিখতে চাইলে আপনার কাছে একটি স্ট্যাটাস যোগ করার বিকল্পও রয়েছে। সবুজ আইকনে আলতো চাপুন, পছন্দসই স্থিতি টাইপ করুন, একটি ফটো যোগ করুন (ঐচ্ছিক), এবং প্রকাশ করতে উপরের ডানদিকে চেকমার্কে আলতো চাপুন৷
অন ইওর ওয়ে টু সাকসেস
আপনি কতটা করেছেন এবং আপনি আপনার পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যগুলি কতটা ভালভাবে পালন করছেন তা দেখার চেয়ে সম্ভবত এর চেয়ে প্রেরণাদায়ক আর কিছু নেই। MyFitnessPal এত দুর্দান্ত হওয়ার কারণগুলির মধ্যে এটি একটি মাত্র। খাবার যোগ করা এবং আপনি যা খাচ্ছেন তার ট্র্যাক রাখা আপনার ডায়েটে না থাকলেও উপকারী হতে পারে। আমরা সকলেই এমন পরিস্থিতিতে পড়েছি যখন আমরা কেবল রান্নার ধারণার বাইরে থাকি। এখানে, আপনি এক জায়গায় সবকিছু পাবেন।
গুগল আর্থ বনাম গুগল আর্থ প্রো
আপনি কি MyFitnessPal-এ রেসিপি তৈরি করেছেন? আপনার সবচেয়ে ঘন ঘন খাবার তালিকায় কি আছে? নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার চিন্তা শেয়ার করুন.
