মাই ফিটনেসপাল-এ ম্যাক্রোজ কীভাবে পরিবর্তন করবেন

যে কেউ কখনও নতুন ডায়েট রেজিমিন চেষ্টা করেছে তারা জানে যে এটি কীভাবে মন-বগল হতে পারে। আপনি এড়াতে সমস্ত খাবার জানেন। তবে তবুও, সমস্ত ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোগুলি ট্র্যাক করা জটিল হতে পারে। মাইফিটেনপালের মতো অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার আপনাকে এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

তবে পুষ্টি, ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো রেশনগুলির ক্ষেত্রে আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন হতে পারে। আপনি নিজের মেদ খাওয়ার জন্য সন্ধান করছেন এবং আপনি সেই লক্ষ্যটি মাইফুটেনপালে প্রতিবিম্বিত করতে চান। মাইফুটেনপালে কীভাবে আপনার ম্যাক্রোগুলি পরিবর্তন করবেন তা দেখা যাক।

ম্যাক্রোরা কোথায়?

মাইফুটেনপাল এক টন বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসে। এটি বাজারে অন্যতম জনপ্রিয় ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো গণনা অ্যাপ্লিকেশন। অ্যাপটি ডাউনলোডের জন্য নিখরচায়, তবে সমস্ত ঘণ্টা এবং হুইসেল পেতে আপনাকে প্রিমিয়াম সদস্যতার সাবস্ক্রাইব করতে হবে। তবুও, মুক্ত সংস্করণটি বেশ বিস্তৃত এবং আপনাকে প্রচুর বৈশিষ্ট্য দেয়।

আপনার ম্যাক্রোগুলি হ'ল ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন। এই তিনটি ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্টস আপনি দিনে খাওয়ার যাবতীয় 100% কভার করে। আপনি কীভাবে সেই শতাংশটি বন্টন করতে চান তা আপনার বিষয়। এবং মাইফুটিপ্যালে আপনাকে আপনার ম্যাক্রোগুলি পরিবর্তন করতে হবে তা এখানে:

আমার স্টার্ট বাটন উইন্ডোজ 10 কাজ করবে না

1. আপনার মোবাইল ডিভাইসে মাই ফিটনেসপাল লগইন করুন।
2. স্ক্রিনের উপরের বাম কোণে তিনটি অনুভূমিক রেখায় আলতো চাপুন।
3. কিছুটা নিচে স্ক্রোল করুন এবং লক্ষ্যগুলি নির্বাচন করুন।
4. পুষ্টি লক্ষ্য বিভাগের অধীনে ক্যালরি, কার্বস, প্রোটিন এবং ফ্যাট লক্ষ্যগুলি নির্বাচন করুন।
5. কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট বিকল্পগুলির যে কোনওটিতে ক্লিক করুন।
6. আপনি তিনটি ম্যাক্রোর জন্য শতাংশ কাউন্টার দেখতে পাবেন।
7. আপনার পছন্দ মতো কাউন্টারগুলি সেট করুন। মোটটি 100% পর্যন্ত যোগ করতে হবে।

আপনি নিজের ম্যাক্রো লক্ষ্যগুলিও গ্রামে সেট করতে পারেন। কিছু লোকের পক্ষে এটি অনেক সরল রুট। তবে এই বৈশিষ্ট্যটি কেবলমাত্র প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীদের জন্য। এটি আপনার দৈনিক ম্যাক্রো লক্ষ্যগুলিতে প্রযোজ্য।

আর কি আপনি ট্র্যাক করতে পারেন?

আপনি যখন ডায়েটিংয়ের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করছেন তখন ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টদের সন্ধান করা অপরিহার্য। আপনি যদি কেটো ডায়েট বা অন্য কোনও লো-কার্ব ডায়েটে থাকেন তবে এটি বিশেষত প্রাসঙ্গিক। আপনি আপনার carbs এবং আপনি এগুলি থেকে কোথা থেকে পেতে খুব মনোযোগী হতে হবে। আপনার ফ্যাটের পাশাপাশি প্রোটিন গ্রহণের বিষয়টিও মনে রাখতে হবে। বিবেচনা করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে এবং একটি অ্যাপের মাধ্যমে এগুলি সব ট্র্যাক করা আরও সহজ।

তবে মাইফিটেনসপাল মূলত একটি ক্যালোরি কাউন্টার অ্যাপ্লিকেশন। এবং এটি উপলব্ধি করে, কারণ বেশিরভাগ অংশে, লোকেরা যখন ওজন হ্রাস করতে বা এটি বজায় রাখার চেষ্টা করছে তখন তারা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের প্রতি আগ্রহী।

আপনি কী ধরনের ডায়েট রেজিমিন অনুসরণ করেন তা বিবেচনা করে না, ওজন কমাতে আপনাকে ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলতে হবে। এজন্য আপনার ক্যালোরির লক্ষ্য নির্ধারণ করা মাইফুটানপাল অভিজ্ঞতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

আপনি একইভাবে যেখানে আপনার ম্যাক্রো লক্ষ্য পরিবর্তন করেছেন, সেই বিভাগের অধীনে আপনি আপনার ক্যালোরির লক্ষ্যগুলিও সেট করতে পারেন। আপনার প্রথমে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। এবং তারপরে, ম্যাক্রো শতাংশগুলি সেই ক্যালোরি গোলটি ফিট করতে সামঞ্জস্য করবে।

আপনার ডেটা রাখা

আপনার ফিটনেস যাত্রায় মাইফুটেনপাল দরকারী হওয়ার জন্য আপনাকে এটিকে নিয়মিত আপডেট করতে হবে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার অগ্রগতির বিস্তারিতভাবে অনুসরণ করে। এটি আপনার লাইনগুলি রাখে এবং আপনি লগইন করেছেন এবং আপনি খেয়েছেন এমন সমস্ত দিনকে গণনা করে। এটিতে সহজে প্রবেশের জন্য পণ্যগুলির একটি বিশাল ডেটাবেস রয়েছে।

গুগল ডক্সে স্ট্রাইকথ্রু কীভাবে হয়

এটি যেভাবে কাজ করে তা হ'ল আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবার, স্ন্যাকস এবং জল সহ, এবং এই দিনটি গ্রাস করার জন্য আপনার জন্য কত ক্যালরি রয়েছে তা পরীক্ষা করে দেখুন।

এটি ম্যাক্রোগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি প্রতিটি খাবারের পরে আপনার পরিসংখ্যান পরীক্ষা করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী আপনার পরবর্তী খাবারটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনের রুটিনের পাশাপাশি সেই দিন আপনার নেওয়া সমস্ত পদক্ষেপও প্রবেশ করতে পারেন। আপনি অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন এবং স্মার্টওয়াচগুলির সাথে অ্যাপটি সিঙ্ক করতে পারেন can

দিনের শেষে, আপনি সম্পূর্ণ ডায়েরি ক্লিক করতে পারেন, এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার দিনের একটি সারাংশ দেবে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকেও জানাবে যে পরবর্তী পাঁচ দিনের মধ্যে আজকের মতো থাকলে পরবর্তী পাঁচ সপ্তাহে কী প্রত্যাশা করা উচিত। আপনার প্রতিদিনের পুষ্টির অগ্রগতি কেমন দেখাচ্ছে তা দেখার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল:

1. লগ ইন মাইফুটেনপাল।
2. মেনু থেকে, পুষ্টি নির্বাচন করুন।
3. অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সেই দিনের জন্য পুষ্টির অনুপাতের প্রতিনিধিত্ব করে পৃষ্ঠাটি প্রদর্শন করবে।
4. ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো দেখতে একই পৃষ্ঠায় ট্যাবগুলির মধ্যে বিকল্প।

ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো বিভাগের ডেটা পাই চার্টে সাজানো হবে। আপনার ক্যালোরি বিভাগে চারটি বিভাগ থাকবে: প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাক্স। এবং ম্যাক্রো বিভাগের জন্য, এটি তিনটি হবে। কার্বস নীল, চর্বি লাল এবং প্রোটিন সবুজ।

কিভাবে উইন্ডোজ 10 আপডেট অক্ষম করবেন

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য

আপনার ক্যালোরিগুলি এবং আপনার ম্যাক্রোগুলি সন্ধান করা মাইফুটেনপাল ব্যবহারের সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক অংশ। তবে আপনি এটি আরও অনেক কিছুতে ব্যবহার করতে পারেন। এর বিশাল জনপ্রিয়তার কারণে অ্যাপ্লিকেশনটি একটি বৃহত সম্প্রদায়টিতে অ্যাক্সেসের প্রস্তাব দেয় offers অ্যাপ্লিকেশনটির চারপাশে ব্লগ, ফোরাম এবং সাবফোরামগুলি নির্মিত।

ট্র্যাকে থাকার জন্য লড়াই করা লোকেদের পক্ষে, তাদের যাত্রা অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া এবং তাদের পক্ষে যাত্রা ভাগাভাগি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করার জন্য এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা অনুপ্রাণিত থাকতে কী করেছিল তা দেখার জন্য এটিও ভাল জায়গা। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে অনুস্মারকগুলি সেট করতে, রেসিপি বিনিময় করতে এবং বন্ধুদের যুক্ত করার অনুমতি দেয়।

আপনার অ্যাপ্লিকেশন ট্র্যাক রাখা

এমনকি যদি আপনার প্রাথমিক লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস না করে তবে আপনি যা খান তা ট্র্যাক করে রাখার জন্য, মাইফুটেনপাল আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। আপনি যত বেশি অ্যাপ্লিকেশনটি আবিষ্কার করবেন তত বেশি বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন। আপনার ম্যাক্রো লক্ষ্য পরিবর্তন করা সহজ। কিন্তু সেই লক্ষ্যগুলি কী হওয়া উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার সম্পূর্ণরূপে।

এর থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে আপনার নিয়মিত আপনার খাদ্য ডায়েরি আপডেট করা উচিত। অন্যথায়, আপনি সম্ভবত যা চলছে তার ট্র্যাক হারিয়ে ফেলবেন। তবে এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না কারণ খাবার সম্পর্কে জোর দেওয়া বিশেষভাবে কার্যকর নয়।

আপনি কি কখনও মাইফুটেনপাল ব্যবহার করেছেন? পরিবর্তন করা কি সহজ ছিল? আমাদের মন্তব্য জানাতে।